こんにちは。ぎんのいす
大和郡山店スタッフです😌
寒くなってきましたが皆様いかが
お過ごしでしょうか😊
お布団から抜け出せない～💦
今日この頃です。
①椅子のポーズ
背筋を伸ばしてまっすぐ立ち
視線は正面に。
両手を腰に当て、ひざを徐々にまげて
腰をおとしましょう
※ひざはつま先より前にでないように
ゆっくりと両腕を耳の横まで上げて
さらに高く上げていきます
いすを補助として使う場合は
いすの少し前に立って【椅子のポーズ】
行います。
体制がつらくなったら
いすに腰掛けてください😊
②椅子のポーズ【そけい部に手をあてる】
背筋を伸ばしてまっすぐ立ち視線は正面に。
両手をそけい部にあてて膝を徐々にまげて
お尻をつきだすように腰を落としましょう。
※ひざはつま先より前にでないように
そのまま少しキープです😮
③椅子のポーズ【いすバージョン】
足裏をしっかり床につけて
椅子に座り座骨を座面にぴったり
とあてます。
両手をあげ、上体を少し斜め下に傾けて
いきましょう♪
効能は疲労回復、下半身強化です✨😍
キヨ先生からのポイント
①はチャレンジポーズですが
②③、いすを補助に使った④は
どなた様でもやりやすいとおもいます🥰
新しいDMにかわりましたよ😍
乳がん経験者ヨガクラス次回は
日時：1月18日(水)
第３水曜日
時間：AM１０時１５分～１１時２０分
受講料：１８００円(税込) 一回
ご興味のある方は下記までお気軽に
お問合せください😌
ginnoisunara@gmail.com または
0745-60-8151