こんにちは。
ぎんのいす大和郡山店スタッフです。
あっという間に2月です！とても早すぎます💦
体調を整えて、元気にお過ごしください。
①体側伸ばし（サイドアンクル）
マットに立ち両足を大きめにひらいて、
左のつま先は横、右のつま先は前に
おきましょう。
かかとの前に膝が曲がるように足を左にまげ、
左の太もも上に手の甲をおき、
右手をあげ目線は天井を見て
右わき腹の伸びを感じましょう。
②体側のばし（立位）
足を軽く開いて真っ直ぐ立ちます。
片手をあげ、耳の横につけて
伸ばします。
上体を真横に倒していきます。
③体側のばし（ 脇に手をあてる）
足を軽く開いて真っ直ぐ立ちます。
片手をあげ、耳の横につけて伸ばします。
残った手を脇にあてて上体を真横に
倒していきます
キヨ先生から
① はチャレンジポーズですが、
②③はどなた様でもやりやすいと思います。
そして、私は『リストラティブヨガ』を
体験させていただきました。
補助道具（プロップス）を使って
ポーズを行うヨガで、心身をリラックス
させ心地よさを優先し、
リラクゼーションを重視します。
ふくらはぎあたりに丸くしたタオルを
置いて高くしています。
そのうえからタオルをかけていただいて。
鎖骨あたりと首下にもタオルを置いて
少しすると、、、
だんだん温かくなってくるんです！
とっても不思議！
目を閉じて何も考えない時間って
とても大事ですね。
頭がすっきりしました😊
レッスンの中にも組み込まれているそうです。
乳がん経験者ヨガクラス次回は、
日時：２月１５日(水)
第３水曜日
時間：AM１０時１５分～１１時２０分
受講料：１８００円(税込) 一回
ご興味のある方は下記までお気軽に
お問合せください😌
ginnoisunara@gmail.com または
0745-60-8151